☝🏻ЗАЧЕМ СПОРТСМЕНУ РАСТЯЖКА?

☝🏻ЗАЧЕМ СПОРТСМЕНУ РАСТЯЖКА?

👉🏻Всем известно, что хорошая гибкость и растяжка нужны во всех видах спорта.

🥋 Таэквондо не является исключением, так как благодаря хорошей растяжке достигается максимальная амплитуда движений и точность в выполнении ударов ногами.

Поэтому упражнения на растяжку должны присутствовать в тренировке каждого спортсмена, занимающегося таэквондо . Удары и махи ногами – неотъемлемая часть таких тренировок. Поэтому очень важно иметь хорошую растяжку для боя ногами.

Чтобы нанести высокий удар ногой, необходимо улучшать и расширять возможности своего тела, повышать его гибкость.

Игра с напряжением и расслаблением целевой мышцы имеет глубочайший физиологический смысл — мышца, умеющая регулировать собственный тонус в разных режимах, гораздо более точна в реактивности, не перерабатывает в балансах, выносливой и скоростно-силовой работе и не подвисает в вечном гипертонусе/зажиме/спазме, так как умеет его отличать от других своих состояний.

А значит и восстанавливается быстрее, что важно людям, увлеченным твэквоно. Это один из фундаментальных принципов физической культуры.

☝🏻Для того ,чтобы получить максимальный эффект от растяжки, нужно доводить тонус мышцы до расслабления. Это делается с участием головы и под контролем головного мозга, а так же терпения и понимания того, что и зачем вообще происходит. Тогда мышца со временем учится расслабляться, рецепторы привыкают реагировать на мягкое воздействие растяжением через расслабление и достигается искомая амплитуда.

Если же преодолевать боль, мышца тонус не поменяет, а то и разовьет более сильное напряжение, чтобы предотвратить свой разрыв (такова реакция любой нормальной мышцы). При продолжении этого зверства через боль и на регулярной основе у занимающегося начнут растягиваться (необратимо) и рваться связки и сухожилия, и если этот процесс продолжать через боль — можно получить растяжение связок.

😱А если таким образом насилуется позвоночник — Приветствуем вас, межпозвонковые грыжи!

А как же гибкость? Достижение гибкости — путь мягкости и плавности. Гибкость достигается путем растяжки мышц и увеличения подвижности суставов.

☝🏻Учите нервную систему чувствовать мышцы и суставы, развивайте чувствительность и мышечное чувство, подходите к вопросу с головой и вы будете непобедимы. Слабые места (связки, сухожилия и суставы) вы скомпенсируете высокореактивными и пластичными мышцами. Бонусом получите чувствительные к нагрузке мышцы, умеющие развивать нужное усилие, быстро восстанавливаться и не тратить понапрасну силы в состоянии покоя (на гипертонус).

От начала и до конца занятия мозг работает над нетипичными для него задачами, учится концентрировать внимание, живет в теле и занимается его оздоровлением.

Обычные спортивные тренировки больше работают с нагрузками и последующей адаптацией мышц. Потому разбавлять любимый спорт домашней йогой хорошо, полезно и если йога правильная — еще и приятно!

Заниматься растяжкой нужно с умом! При выполнении упражнений на растяжку нужно чувствовать отклик своего тела на каждое воздействие. Нельзя делать растяжку через сильную боль!